最近关于「专注力」的想法:
1. 暂缓第一欲望。
脑海里突然闪现出来的想法，我都叫做第一欲望。比如闭上眼睛睡觉的时候突然开始想象下次去看演唱会是什么样的、看书的时候特别想刷刷手机、处理工作的时候要回复一些杂事信息。暂缓这些第一欲望、第一反应，让我的专注力和效率提高很多诶。
2.延迟满足真的比即刻满足要舒服很多。
比如吃饭吃到10分饱，远不及8分饱舒服。比如做完这组hit，再看手机，效率真的提高了。
3.培养固定的习惯，以下意识行为对抗偷懒。每天的行程模式已经形成了我的习惯，就算今天想偷懒，手还是下意识的打开软件看单词、文章、新闻。
4提高专注力，从「短时间戒断」开始。
沉迷各类社交平台和短视频，完全无法专注于一件事情上，那就先从小片段的专注开始。
比如看一部电影，中途不看手机。比如认真做锻炼，把手机锁柜子里不看。
5.锻炼之后马上想点复杂的事情，可以变聪明。
之前看到的一篇科普文这么说，体力锻炼完了要进行一些迅速的高难度脑力活动，比如数学题、做规划等等。我现在习惯锻炼时完全不碰手机，拿这段时间想事儿，我发现我在锻炼的时候灵感真的最高。
6每次完成一个小小的戒断和专注，都狠狠的表扬自己，给自己形成（奖励机制）。