“内耗”就是内部消耗，指因内部纠葛而形成的无谓消耗，让我们几乎处于“满负荷运转”的状态那么该如何停止内耗?怎么让自己的脑子摆脱不断那些PUA自己的想法?今天就来和大家来谈谈我拒绝内耗的4个方法。
方法1划清界限在生活和工作之间划清界限如果我们想摆脱过多的思考，避免胡思乱想，就需要知道如何在生活和工作之间划清界限，并为娱乐腾出时间。人不是机器，不能让自己一直处于高度紧张的状态方法2征服目标给自己设定一些可以立即完成的简单小目标。完成后，可以及时反馈我们的成就感和满足感。小目标的设定和完成，可以防止我们想太多而不敢尝试，培养坚持到底的毅力。试试就试试!方法3腾出时间做喜欢的事每天抽出一些时间做自己喜欢的事，享受这种专注于内心世界的自由，在吸引你的事物中找到精神上的慰藉，缓解紧张和内心的压抑。
方法4尝试新鲜事物为我们重复的生活和工作注入新鲜的泉水，不仅可以为生活增添新鲜感，激发我们内心的激情，还可以帮助我们更理性地利用空闲时间，而不是简单地幻想和胡思乱想。我认为人是要不断向前，而不是重复过去。去记录和记住那些微小的幸福时刻对于缓解焦虑和减少抑郁尤为重要。毕竟，我们能体验到的最好的幸福就在自己身边!那些因为想太多而情绪低落的人，要么沉浸在对过去的追忆和遗憾中，要么生活在恐慌中，为未来担忧。我们只有不断地用行为来纠正，这样才能有扎实的“活在当下”的能力。