1. 去锻炼:有的时候发现及时的转移注意力可以很好的将负面情绪带来的影响最小化。去跳舞去跳帕梅拉，出了汗你的大脑就不会再感受的过于沉重
2.坚持每天至少睡八小时，尊重生物钟:只要时长够、自然醒，就可以很高效率!现在状态超级好，每天可以做好多事情!我也不会逼自己早睡。一般来说只要不和白天上班等硬性事物相冲突，我都让自己顺应身体的感受决定作息。
3.绝不逼自己在没精神的时候高产:我其实很多时候喜欢给自己负评的，尤其效率不够高，拖延症发作的时候。但是给自己负评又会导致心情更差效率更低，所以干脆把产出的期望放在精神好的时候了。
5.尊重自己一切情绪的存在，不要批判情绪本身:以前会因为自己有讽刺、优越感、厌恶感、愤怒感而自我批评，对自己说“你可真是个没用的人，情绪如此敏感怎么能成事呢?”现在就绝对不会这样了。
了。产生负面情绪的时候我会对自己说“ok，我知道你现在很不舒服，也知道你对于感受到这些很有包袱，你的感受的产生，是有其理由的，那必然是因为你遇到了什么事情吧?”在气头上的时候我就让自己发泄那些可能看起来丑陋的思绪，把它们写在没有任何可能让别人翻到的地方(避免在过后成为可见的黑历史，被一次又一次提醒自己已经翻篇过的事情)，或者找个没人可以听到去表达出来。总之一定要表达，不然会越积累越多。