Npd 心理虐待后的一些康复阶段
1.绝望与痛苦
此时你可能不知道自己被心理虐待了，或许你还在认为是自己真的做错，他才会对你冷漠批评打压。又或者你已经明确对方是在心理虐待你，受害者。思维让你痛苦:凭什么他这么对我?为什么我要遭受这种事?
2.学习建立认知
或许你在网上看到了心理虐待的文章，你觉得和他对你的方式很像，你之前总觉得哪里不对又说不出来，现在好像豁然开朗。你不断的搜索相关知识，你想要探寻背后的真相。
3.清醒阶段。通过学习相关知识，你对心理虐待操纵有了更深刻的认知。那些曾经让你想破头都想不明白的事情，此刻你突然明白了，你可以清吐的堪述你以压了什么事情，而不是感觉不对。
4 断联，恢复自我边界。
断联是遭遇心理虐待后恢复的关键步骤，如果你暂时做不到，我后面会发文章告诉你怎么做把伤害降到最低。断联的定义是:不要让他通过任何一种方式联系到你。也不要去偷窥他的动态。此时如果你忍不住偷看他，那你很可能因为他“故意”透漏给你的蛛丝马迹而产生情绪起伏和崩溃。
5 恢复中
此时你开始有意识的去寻求疗愈。你可能会去找朋友倾诉，找心理医生去咨询。或者去从事各种社交活动，去丰富自己被摧残的破碎的心。我建议你此时，去冥想，可以让痛苦的情绪得到有效缓解。非常重要!!!!或者可以去看一些心理学书籍，纪录片，去做一些团体活动，比如瑜伽，跳舞，广场舞，不要窝在家里要出去在人多的地方一起互动，这样会让你情绪好转内心充实一些。
6.痛苦反刍
你千万不要以为你就此就康复了，你还会经历反。刍阶段:你感到你的情绪明显好转，你也开始做一些充实自己的事。但是突然某个时刻，某个夜晚，你突然被委屈和痛苦的情绪淹没，你会突然相小仙从由儿从可此市情，会痛哭流涕，是正常的现象。转移一下注意力，或者痛快的哭一场，就好了。当那个低落的瞬间来临时，警惕“受害者思维”。
7.维持
这个阶段的你，内心很坚定了。你明白了过去的一切都是一段助你成长，让你更加完整的经历。这段经历的意义不是为了打击你毁灭你，而是重塑你成长你。你遇到新人也可以理智的冷静的判断，对方是不是渣男。你的内核会更稳，你会把这个世界看的越来越清楚。每一份失去，都是收获。