目前，几点睡、几点起并没有一个标准的规定。一部分年轻人理所应当的以为：只要保证规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，晚睡晚起和早睡早起是一样的，其实这样的想法是错误的。
一是因为晚上11点-1点入眠很有利于肝脏排毒和各个器官清理垃圾，10点半准备休息，保证11点前入眠，这样长期坚持下来，一般早上6-7点就会自然醒，而且会减少很多疾病的发生，每天精神都会很充沛。
二是因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，这个睡眠期是最佳休息时间，如果长时间错过，那么人的气色都不会很好，因为白天吸到体内的毒素并没有排出五脏六腑。表现在脸上就是皮肤暗黄，脸上会起很多痘痘，眼睛四周的细纹也会逐渐明显，皮肤老化的速度严重加快。
熬夜对于很多人来说已然是家常便饭，殊不知，早睡早起对于身体的作用是很大的。哈佛大学的一项研究表明，早起的人在解决问题时更积极主动。早起的人似乎更有效率、能做更多的事，我们该如何调整作息，变成早睡早起的人呢？
给你5个早睡早起的理由：
1、会让人精神变好
晚间人体会进行排毒跟休养，因此早睡第二天才会充满活力，精神状态自然是极好的。这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力。
2、告别黑眼圈
熬夜对于身体的损伤是非常大的，如果长期早睡早起，就会发现新陈代谢都会变得顺畅，心脏功能也会增高。此外，肝脏、胃部以及皮肤等都会出现良性反应，眼袋黑眼圈也会不在。
3、缓解焦虑情绪
熬夜会影响到身体各个器官休息，也会影响到人体内环境，而熬夜会让人疲惫，会给人造成一种烦躁感。
如果坚持早睡早起，神清气爽，会发现连焦虑的情绪都从此不再。
4、减肥
经常熬夜很容易会导致内环境紊乱，存在内分泌失调的人群占比很大，而这种情况很容易会导致体重失控，因此想要减肥一定要注意早睡早起。
5、时间会更加充足
早上的时间往往更加高效，如果可以别别人早起一小时，这一天就可以比别人多做很多事情，早上起床还可以跑步、看书，做一顿精美的早餐，这种充满正能量的生活方式，只要坚持半个月就会让你的生活更加有意义，更加充实。