伴随长久的折磨，尤其是失眠，你也许还会有些莫名的烦躁，觉得无助、无意义、气急败坏...种种消极症状会伴随而来侵袭你。但是，不要节外生枝，毕竟它们都是附属品，是来干扰你的情绪。其实从这周开始我自己就陷入了一种很诡异的焦虑感，无论是工作还是生活都觉得闷闷不乐提不起兴趣，所以为了避免这种情绪继续影响生活状态，解决办法可以是找到可以倾诉和依靠的人，最重要的，是要找回自己。其实关于焦虑这个问题的闭环就是:感到紧张焦虑--害怕它--抵抗它--越抵抗越难受--恶性循环。关键在于:第一，不稳定期间不要接受太多刺激;第二，发作时要找回自己，给自己积极的心理暗示，让这种感觉很平常地消退。
可以变换一下生活空间(比如我近期想去旅游)，一般对短期急发的症状比较有效;第二，如果无法改变环境，那就适应，让自己树立面对现实的勇气，并且在努力面对原本没有解决的生活中的困难。其实我们要时时记得，用拥抱生活的热情和放松，驱散对恐惧的“成瘾”，也是一个不错的办法。你会感觉，那个抗体正在一点点生长壮大。我能想象，到真正走出阴影的那一天，我们都将是更从容无畏的人。