我认为，学会控制情绪，学会调节情绪，是一件极其重要的事情，其实，无论生活还是工作中，有些心态是需要我们“刻意”去练习的，这会更好的帮助我们的工作与生活。
1、不要觉得尴尬和丢脸
这句话陪伴我度过了大半年，“只要你自己不尴尬，尴尬就是别人的份。”每当我觉得自己有点丢脸或者尴尬的时候，我都会在心理默念这段话三次，效果还是非常好的。如果你自己把尴尬和丢脸的情绪放大，这件事就很难过去了。所以要坦然，淡定，谁都有过这样的时刻。
2、一定要自信
因为我本身就是一个不太自信的人，所以我会花很多时间在重建自己的自信心上，在做一件事情前，一定要告诉自己要自信，如果你不自信，你整个人给人的感觉也不会太畏畏缩缩，要知道，自信的人才是最具有魅力的，加油。刻意练习这些心态后，我突然就不再焦虑了。
3、不要让坏情绪过夜
有位朋友跟我说过一句话，让我有种醍醐灌顶的感受。他说，“事情不会击垮人，但情绪会。”所以从那之后，我会花一些时间去处理自己的情绪，每当坏情绪来的时候，会让自己专注投入的做一件事情，告诉自己，“它只是暂时的，它一定会过去。”不断的暗示自己，并且行动起来对抗它，会让我感觉舒服很多。
4、不要为不值得的人和事浪费时间
如果在网上遇到杠精，没必要非要争论个谁对谁错，而是直接说:“你说得对。"然后尽可能远离这种人，脑残的力量就是能影响他人，拉低对方智商。
5、练习深度的工作
深度工作说得简单一点，就是专注的力量。
那些能专注在工作上的人，能控制自己想要去看手机，做简单事情的手，而更加集中精力在眼前有难度，能挑战人的事情上。