情绪稳定通常被认为:对外情绪不会毫无先兆性的爆发，对内自己不会因为一些负面的事情过度消耗，这个不是所有人都可以做到的而“情绪灵活”我觉得更多的是允许自己的各种情绪的存在，然后通过各种各样的情绪觉察自己。为自己的情绪找到一个合适的突破口，从而弱化负面事件带来的负面感受。
1、我们很多人都在成长的过程中，失去了觉察自己的能力。举个例子，小时候，你很喜欢玩一个玩具，但是你的家长认为你玩物丧志，不让你玩，渐渐地，你不敢大方承认你喜欢什么，或者对于自己喜欢的东西不敢追求，有一种羞耻感，更为甚者，把自我觉察的能力关闭掉，不知道自己喜欢什么。在这种情况下，我们要多尝试，找到自己所喜欢的，觉察自己的内心，不再活在别人的眼光里。勇敢承认自己的情绪，通过情绪发觉自己真正所热爱的东西是情绪灵活的第一步。而情绪灵活的人，通常会给人一种灵动的感觉。
2、我发现很多人的说话结果都有问题，他们习惯性的语言结构是“事实+打压自己或他人”，改变自己的第一步，就是改变这种语言结构“做了一件事+我又不小心做成功了"给自己暗示。换句话来说，每天多用这样的语言结构来描述一下自己做好哪些事。因为人的记忆容易记住一些糟糕的事情，而容易忽略一些快乐的事情。所以时时刻刻用这个结构和自己说话会无形中增强自信。因为你足够肯定自己，面对一些负面的事件和别人的打压时，你更不容易否定自己和情绪崩溃。
3、压力过载
你有没有想过，海王为什么那么吸引人。海王渣男脸上有一种放松，一种敢说敢撩而又闪闪发光。那些东西比较吸引你是因为他身上有你没有的东西，你把自己禁锢的很深，你不敢自己表现出发光的样子，老看自己短板，不看自己长板。你整天精神紧张。如果一昧的骂渣男，你就会陷入一种痛苦和抱怨中，而得不到解脱。