有一种情绪急救包叫做接纳承诺疗法(ACT)，就是每当我们对生活感到不满时，就会有人告诉我们要“痛并快乐着”。当然，它被多数人理解为只是一碗已经喝腻了的“鸡汤”。有意思的是，心理学家花了近20年的时间研究发现，这句话不仅有循证科学依据，还可能是未来人们应对情绪问题和心理疾病最流行的方法。用科学术语描述，就是接纳承诺疗法(ACT)。
其实想想就是把自己定位为【观察者】时会让心无比平静。日常中不乏一些试图用语言激怒或者带情绪的沟通场景，这个时候我就作为一个观察者，把他作为我所接触的各种人类样本之一。蛮有趣的，无论对方怎么跳脚，你都没办法生气。
毕竟，你只是一个观察的人，只从对方有用的话里提取想要的信息就可以了。就像在动物园里隔着玻璃看猩猩捶胸，看猴子荡来荡去，看老虎踱步。当对方成为类似物之一，他无论怎么样，你都不过是隔着玻璃观察他罢了，当然波澜不惊，甚至有时候觉得还蛮好笑的，要把这惹人笑的一点归纳总结到这一类的人类样本特点上。
只观察，不评价。不承接对方的情绪，也不被其带着走，与其说我把对方罩在玻璃笼里观察，更像是为自己的心找到了一个安稳坚固的存放之处。