不要事后反复咀嚼回味一件事!
可能这就是我容易抑郁焦虑悲伤的原因，进二十年都这样。最开始只是反复想一些事，因为想不通，想原因想人性。虽然那时也会比同龄人思想更成熟。后来就习惯反复咀嚼一些事了主要底色悲伤易抑郁。现在需要思想思维上做改变.我太喜欢挖掘事件原因了,总在回想是什么地方错了,以后能不能避免,用什么方法避免,总是想不通,最后就是无解,但过几天又会觉得是不是那块儿被我忽略了。又重新思考,真的好累,停不下来。这种真的就属于那种高度敏感，特别容易焦虑烦躁的那种。
1、当感到情绪低落或者失败等负面情绪，转移注意力去做别的事情，等到负面情绪全部消除，再来继续那件事情，这样可以便于我们能更加理性的处理事情。
2、失败的时候，由于心理上已经受了伤了，需要更多的不是自我否定，而是自我激励，继续努力。
3、心理健康与身体健康同等重要。孤独，失败被拒绝已经让我们的心灵受伤了，我们却总是过分苛责的去剖析自己，在伤口撒盐。
反刍思维太强真的很痛苦，像活在深渊一样，向前看吧，停止把过去的是非种种归于我们自己，对自己好一点，照顾受伤的心!