1.因为我们的力量其实有些就是被封印在我们害怕的事里，我们要去我们害怕的事里收回我们原本的力量，当你专注收回原本的力量这一目标时，你会忘记逃避忘记害怕，而是专注收回力量这一正向目标
2.在关系里尊重他们的想法，接纳他们，因为不是每个人想法都可以那么契合，那么一致，有时候不同意他们的想法，你要学会分离，分离开他们对你的评判，向这一切评判敞开，允许他们不理解你，允许自己不接纳他们的不理解，允许自己在某一刻认可他们的想法，认可了他们对自己的评判，没关系，再回来，回来自己和解，和刚才的一切和解，还有机会，不必执着，原谅刚才的对话，原谅自己原谅对方。冷静之后发现，其实对方说的话只是我们内在认知的投射，是因为我们内在有那个开关，对方只是恰好触碰到了而已，所以问题在自己，在于“自己心里对自己的评判”在于“自己觉得自己不好”只是借由对方之口，让我们听到看到，内心的那个开关而已，相信自己，给自己时间和这一部分和解，你是完全可以做到的
3.你不知道害怕有多害怕，是的确实很怕，但是你可以一边怕一边做
4.带着光与爱与自己对话，疗愈自己，爱上自己
5.原来，很多不舒服，伤害都是自己灵魂的记忆，每一次遇到的时候，要记得去放下，带着爱与光，宽恕自己，宽恕别人